EMS-
Workouts
Peak Performance
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Workouts
Peak Performance
Dein EMS-Training
– Effizient und zielgerichtet
Du hast deinen EMS-Anzug und willst loslegen? Hier findest du eine Auswahl an Workouts, die speziell für das Training mit dem Anzug entwickelt wurden.
Diese Workouts sind Beispiele – du kannst sie direkt umsetzen oder als Inspiration für eigene Variationen nutzen. Für ein individuelles Programm, das genau auf deine Ziele abgestimmt ist, melde dich bei mir.
Wichtig: Bei Schmerzen oder Beschwerden such dir Alternativen – nicht jede Übung passt für jeden.
Kraft & Aktivierung Workouts
Moderates Ganzkörpertraining
Dauer: 10 Minuten
Equipment: TRX (oder Türrahmen)
Aufbau: 4 Übungen á 3 Runden
Ein kompaktes Ganzkörper-Workout, das alle wichtigen Muskelgruppen aktiviert.
Schulter- und Rückenbeweglichkeit
Dauer: 20 Minuten
Equipment: Widerstandsband oder Handtuch
Aufbau: 45 Sek. / 15 Sek.
Stärkt deinen Rücken und verbessert die Beweglichkeit deiner Schultern – ohne Überlastung.
Stoffwechsel-Aktivierung
Dauer: 20 Minuten
Equipment: Keins
Aufbau: 50 Sek. / 20 Sek.
Kurbelt deinen Stoffwechsel an und erhöht den Energieverbrauch – perfekt für Tage, an denen du keine Zeit für lange Cardio-Einheiten hast.
Entspannung & Erholung
Schulter- und Nackenentspannung
Dauer: 20 Minuten
Equipment: Keins
Löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich durch sanfte Aktivierung und anschließende Entspannung.
Peak Performance Training Center
Warum individuelle Betreuung?
Diese Workouts sind eine Basis – aber für maximale Ergebnisse hilft es wenn du ein Programm hast, das zu deinen Zielen, deinem Fitnesslevel und deinem Alltag passt.
Interesse? Melde dich bei mir für eine persönliche Betreuung.
